カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
- 前かがみで腰が痛い…その症状には原因があります
- 「靴下を履こうと前かがみになると腰が痛い…」
「顔を洗う姿勢になると腰に痛みが走る…」
このような症状でお悩みではありませんか？腰を前に倒したときに痛みが出る場合は、筋肉や椎間板、靭帯などに負担がかかっている可能性があります。同じ「腰痛」でも原因によって対処法が異なるため、症状を正しく見極めることが大切です。
■ 前かがみで腰が痛くなる主な原因
最も多いのは筋・筋膜性腰痛です。長時間のデスクワークや立ち仕事、重い物を持つ作業などによって腰の筋肉が疲労し、前かがみになると筋肉が引き伸ばされて痛みが生じます。
また、腰椎椎間板ヘルニアでも前かがみの姿勢で痛みや足のしびれが強くなることがあります。前屈すると椎間板に圧力がかかり、神経への圧迫が強くなるためです。
その他にも、腰の靭帯や椎間関節への負担、ぎっくり腰の初期症状などでも前かがみで痛みを感じることがあります。
■ 起こりやすい症状
前かがみや中腰の姿勢で腰が痛くなるほか、長時間座った後の立ち上がりで痛みが出ることがあります。筋肉が原因の場合は、体を動かしているうちに痛みが和らぐこともあります。
一方、お尻から足にかけてのしびれや痛み、足に力が入りにくい症状を伴う場合は、神経が関係している可能性も考えられます。
■ 自分でできる対策
痛みが強いときは無理に前かがみの動作を繰り返さず、腰への負担を減らしましょう。症状が落ち着いてきたら、股関節や太もものストレッチ、体幹を鍛える運動を取り入れることで、腰への負担を軽減できます。また、長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かすことも予防につながります。
■ 当院でできるサポート
前かがみで起こる腰痛は、腰だけでなく骨盤や股関節、背骨の動きが影響していることも少なくありません。当院では全身のバランスや動作を確認し、原因に合わせた施術を行います。鍼灸で筋肉の緊張を和らげ、血流を促進しながら痛みの改善を目指すとともに、姿勢改善やセルフケア、再発予防のための運動指導も行っています。
前かがみで痛む腰痛は、日常生活の姿勢や体の使い方を見直すことで改善が期待できる場合も多くあります。しかし、しびれや筋力低下を伴う場合は早めに専門的な評価を受けることが大切です。腰の痛みが続く方は、お気軽に当院までご相談ください。
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