カンノンチョウシンキュウセイコツイン カワサキダイシ
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- 神奈川県川崎市川崎区観音１‐１９-５ ツインパル1階
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かんのんちょう鍼灸整骨院 川崎大師のブログ
- 腰をひねったあとに痛い…腰の捻挫かもしれません
- 腰の捻挫とは、腰の関節や靭帯、筋肉などの組織に急激な負担がかかり、炎症や損傷が起こった状態を指します。一般的には「ぎっくり腰（急性腰痛症）」の原因の一つとして考えられることが多く、日常生活の何気ない動作でも起こることがあります。
■ 腰の捻挫の主な原因
腰の捻挫は、急な方向転換や前かがみの動作、重い物を持ち上げる動作などで腰に強い負担がかかることで起こります。また、長時間のデスクワークや姿勢の乱れ、筋力低下、疲労の蓄積によって腰の組織に負担がかかりやすくなっていると、少しの動作でも痛めてしまうことがあります。
スポーツ中だけでなく、朝起きたときや顔を洗う動作、くしゃみをした瞬間に発症することも珍しくありません。
■ 起こりやすい症状
突然腰に鋭い痛みが走り、前かがみや後ろへ反る動作、寝返りや立ち上がりがつらくなることがあります。痛みのために腰をまっすぐ伸ばせなかったり、歩くのが困難になったりすることもあります。
通常は足のしびれを伴わないことが多いですが、しびれや筋力低下がある場合は、腰椎椎間板ヘルニアなど神経の病気が隠れている可能性もあるため注意が必要です。
■ 自分でできる対処法
受傷直後は無理に動かさず、楽な姿勢で安静にしましょう。炎症が強い初期には患部を冷やすことで痛みが和らぐ場合があります。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ体を動かし、長期間寝たままにならないことも回復には大切です。
また、再発を防ぐためには、体幹を鍛える運動や股関節・太もものストレッチを取り入れ、腰だけに負担が集中しない体づくりを心がけましょう。
■ 当院でできるサポート
当院では、腰だけでなく骨盤や股関節、背骨の動きまで確認し、痛みの原因を見極めながら施術を行います。鍼灸で筋肉の緊張を和らげ、血流を促進し、回復をサポートするとともに、再発予防のための姿勢指導やセルフケア、日常生活での体の使い方についても丁寧にアドバイスしています。
腰の捻挫は、「少し休めば治る」と思って無理をすると、痛みが長引いたり繰り返したりすることがあります。早めに適切なケアを行うことで回復しやすくなりますので、腰に強い痛みや違和感がある方は、お気軽に当院までご相談ください。
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