小林整骨院 桜川のブログ
- 肩甲骨はがし
- ## 「肩甲骨はがしとは？」
最近よく耳にする
**「肩甲骨はがし」**という言葉。
名前だけ聞くと少し怖い印象がありますが、
実際には**肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、動きを良くするケア**のことを指します。
肩甲骨は背中にある大きな骨で、
腕や肩の動きと深く関わっています。
## ■ 肩甲骨は本来よく動く骨
肩甲骨は肋骨の上に乗るような形で、
筋肉によって支えられています。
そのため本来は、
・上下
・内外
・回旋
など、さまざまな方向に動く骨です。
しかし、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、
肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、動きが悪くなってしまいます。
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## ■ 動きが悪くなると起こる不調
肩甲骨の動きが悪くなると、
肩こり
首こり
猫背
腕が上がりにくい
背中の張り
などの不調につながることがあります。
これは肩甲骨が動かなくなることで、
周りの筋肉に負担がかかるためです。
## ■ 肩甲骨はがしの目的
肩甲骨はがしは、
固まった肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、
**本来の動きを取り戻すこと**が目的です。
肩甲骨の動きが改善すると、
・肩こりの軽減
・姿勢の改善
・血流の向上
などの効果が期待できます。
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## ■ 自宅でできる簡単な動き
肩甲骨を動かすためには、
肩を大きく回す
肩甲骨を背中で寄せる
胸を開くストレッチ
こうした動きを取り入れることが大切です。
---
肩甲骨は、
**“姿勢と肩の動きの中心”**とも言える部分です。
普段あまり意識しない場所ですが、
動きを良くすることで体の負担を減らすことにつながります。
あなたの肩甲骨、
しっかり動いていますか？
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