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こころ整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-27 21:00:00.0
- 水分不足が招く身体への影響とは
- こんにちは。
こころ整骨院の丸谷です。
日中の気温も高くなってきた今日、皆さんに意識してもらいたいのが水分です！！
今日は、水分が身体にとってどれほど大切なのかをお伝えしていきたいと思います。筋肉と水の関係性
人間の身体の約60～70%は水分でできており、筋肉にはたくさんの水分が含まれています。
では、筋肉に与える水の影響にはどのようなものがあるのでしょうか。
運動パフォーマンスの向上
運動時は汗により体内の水分が失われます。仮に体重の2%の水分を失うと、
持久性パフォーマンスが低下します。
体重の3%の水分が失われるとスプリントパフォーマンスが低下してしまうのです。
くわえて、水分不足のままトレーニングを行うと、
筋肉増強の効果も小さくなることがわかっています。
「水分を補給することによってパフォーマンスを発揮できる」ということ。
ゴルフ中や、ウォーキング中、筋トレ中に意識的に水分を取ることで
今よりも良いパフォーマンスを発揮できます。
栄養を届ける
食べ物から得た栄養は、血液によって筋肉、ひいては全身に運ばれています。
そのため血流が悪くなると、全身に十分な栄養を届けることができません。
血流を整え身体に栄養を行き届かせるには、水を飲むことが大切です。
水には老廃物の排出を促し、血流をよくする働きがあります。
つまり、水分補給をすることで筋肉に必要な栄養を届けることができるのです。
疲労回復を早める
身体に十分な水分があれば血液が効率よく乳酸を運ぶため、
疲労回復が早まったり、筋肉痛が緩和されたりする可能性があります。
このように水分は目に見えない身体の内部で、私たちの身体を調整してくれています。
そして、摂取した水分を身体の中に貯蓄していくには筋肉量が大切になってきます。
当院では、安全に、効率よく筋トレができるメニューを用意しております。
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