オリジネ(origine)のブログ
- めまいが気になる日のケア
- 身体から、安心へ
めまいが気になる日の小さなケア
こんにちは！
女性専門ハリ灸整体origineです。
「またふわっとしたらどうしよう」
「今日は出かけても大丈夫かな」
めまいが続くと、気づけば肩に力が入り、家に帰っても緊張が抜けないことがありますよね。転ばないように、ふらつかないようにと、無意識に身体を固めていることもあります。
力を抜きたいのに、どうすればよいか分からない。そんな時は、身体を少し動かすことから、緊張をゆるめていく方法もあります。
少し動かして、背中をゆるめる
症状が落ち着いている時に、椅子に座って両足を床につけます。肩をゆっくり動かしたり、背中を軽く丸めてから戻したり。痛みやめまいが出ない範囲で、小さく動かします。
回数をこなすよりも、「この動きなら楽かな」と、身体の様子を確かめながら行うことが大切です。
背中がゆるんだら、胸を開く
胸の前を無理なく広げ、肩の力を抜いて、やさしく息を吸い、ゆっくり吐きます。
胸を強く張ったり、腰を反らしたりする必要はありません。
身体を少し動かし、背中をゆるめ、胸を開く。
「もう力を入れ続けなくても大丈夫」と感じられる、安心のきっかけにしていきます。
強いめまいがある時は、無理に動かず、安全な姿勢で休んでくださいね。
立ち上がる時にクラッとするなら
立ちくらみには、血圧の調節に関わる自律神経の働きや、水分不足、月経による出血、鉄不足などが関わることがあります。
- 立ち上がる前に一呼吸置き、ゆっくり立つ
- 朝は足首を動かしてから起きる
- 水分をこまめにとる
身体をゆるめるケアとともに、睡眠や食事にも目を向けてみてください。
origineでは、首肩や背中の張り、姿勢、睡眠、食事など、身体全体を丁寧にみます。鍼灸と整体を組み合わせ、その日の状態に合った施術と自宅でのケアをお伝えしています。
症状が続く場合や倒れた場合は、医療機関で原因を確認してください。胸の痛みや息苦しさ、突然手足に力が入らない時は、すぐに救急受診が必要です。
少し身体が楽になる時間が、お出かけや楽しみへ気持ちを向けるきっかけになればと思います。
耳鼻科での検査後も、耳の違和感やふらつきが気になる方はご相談ください。
逗子・東逗子・葉山・鎌倉・横須賀・三浦・横浜からお越しいただいています。
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