i-fit【アイフィット】ピラティス/パーソナルトレーニングジム/ダイエット/整体
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アイフィット(i-fit)のブログ
- 足首の硬さと前もも張りの深い関係
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオのi-fit〈アイフィット〉です。
足痩せの根本原因に迫る【美脚シリーズ】第5回！
今回は、足裏の動きとも密接に関わる「足首の硬さ」についてです。
「和式トイレのように深くしゃがめない」「カカトが浮いてしまう」という方は、脚が太くなりやすい傾向にあります。
◆ なぜ足首が硬いと脚が太くなる？
歩く時や階段を上る時、私たちの足首は脛（スネ）が前へ倒れる動き（背屈）をします。
しかし、足首が硬くこの動きが制限されていると、身体は無意識のうちに「別の関節」を過剰に動かしてカバーしようとします（代償動作）。
バイオメカニクスの研究でも示されていますが、足首が硬い人は、スネを前に倒す代わりに「足のアーチを内側に大きく潰す（過回内）」ことで動きを補おうとするケースが非常に多いのです。
第3回でお話しした「着地から踏み込みにかけての急激なねじれ」は、実はこの足首の硬さが根本原因となっていることが多々あります。
◆ 前ももとふくらはぎの過労
足首が硬いまま歩き続けると、アーチが潰れて膝が内側に入りやすくなるだけでなく、体重をスムーズに前へ移動できないため、ふくらはぎを過剰に使い、前ももの筋肉で無理やりブレーキをかける歩き方になります。
これが、脚全体の筋肉がパンパンに張ってしまう原因です。
◆ i-fitで足首の可動域から改善！
足首の硬さは、ふくらはぎのストレッチだけでは解決しないことが多く、足底の骨の動き（距骨の滑りなど）から正しくアプローチする必要があります。
i-fitでは、整体やトレーニングを通じて関節の微細な動きをコントロールし、足首の正しい可動域を引き出しながら美脚の土台をつくります！
次回の【第6回】も、美脚づくりに欠かせない科学的なアプローチをお届けします。お楽しみに！
〇i-fit〈アイフィット〉
〇岡山県岡山市北区今１丁目１３－２２ 2F
〇TEL：086-250-4005
〇HP：https://i-literacy.co.jp
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