i-fit【アイフィット】ピラティス/パーソナルトレーニングジム/ダイエット/整体
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アイフィット(i-fit)のブログ
- お尻がサボると足裏が潰れる！？
- パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオのi-fit〈アイフィット〉です。
足痩せの根本原因に迫る【美脚シリーズ】第7回！
これまでは「足元から全身への影響」をお話ししてきましたが、今回は逆の視点である「股関節から足元への影響」について解説します。
◆ お尻の筋力低下が足裏を潰す？
第3回で、足のアーチが内側に潰れる「オーバープロネーション（過回内）」が前ももの張りを生むとお伝えしました。
実は、システマティックレビューやメタアナリシスといった質の高い研究において、この足元の崩れの根本原因が「お尻の筋肉の機能低下」にあるという見解も多数報告されています。
◆ 股関節からの「ねじれ」の連鎖
座りっぱなしの生活などでお尻の筋肉（中殿筋や大殿筋など）がサボってしまうと、骨盤を正しく支えられず、歩くたびに太ももの骨が内側へとねじれやすくなります。
太ももが内側にねじれると、連動して膝が内側に入り、その上からの圧力によって最終的に足裏のアーチがベチャッと潰されてしまうのです。
つまり、「足裏の機能不全」が脚を太くしているケースもあれば、「お尻がサボっているせいで足裏が潰され、結果として前ももや外ももが張っている」という逆のパターンも非常に多いということです！
◆ 全身を繋げて動かす体幹の連動が重要
確実な足痩せのためには、足裏・お尻の部分的なアプローチも必要ですが、「足底から股関節までを正しく連動させる」ことも不可欠です。
i-fitのパーソナルトレーニングでは、サボっているお尻の筋肉をしっかりと目覚めさせながら、同時に足底の接地感覚も整えていきます。科学的なアプローチで、根本から美しい脚のラインをつくりましょう♪
【第8回】も、美脚づくりに欠かせない専門的なメソッドをお届けします。お楽しみに！
〇i-fit〈アイフィット〉
〇岡山県岡山市北区今１丁目１３－２２ 2F
〇TEL：086-250-4005
〇HP：https://i-literacy.co.jp
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