i-fit【アイフィット】ピラティス/パーソナルトレーニングジム/ダイエット/整体
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アイフィット(i-fit)のブログ
- 足の親指とヒップアップの意外な関係
- パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオのi-fit〈アイフィット〉です。
足痩せの根本原因に迫る【美脚シリーズ】第6回！
今回は「足の親指とヒップアップの関係」についてです。
「お尻を引き締めたいのに、なかなかお尻を使っている感覚が分からない…」
そんなお悩み、実は「足の親指が正しく使えていないこと」が原因かもしれません。
◆ 歩行時に働く「ウィンドラス機構」
歩く時、蹴り出しの直前に足の親指がぐっと上に反ることで、足裏の膜（足底腱膜）が巻き上げられ、アーチが高く固定される生体力学的な仕組みを「ウィンドラス機構」と呼びます。
この仕組みによって足元がガチッと安定すると、股関節を後ろへ引き込む動きがスムーズに伝わり、歩くたびに「お尻の筋肉」や裏ももが自然と使われるようになります。
◆ 親指が使えないとお尻がサボる
しかし、サイズが合わない靴や浮き指などで親指の動きが制限されていると、このウィンドラス機構が働きません。
足元がグラついたまま歩くことになるため、お尻の筋肉を使えず、代わりに前ももやふくらはぎの力で無理やり身体を前へ押し出す歩き方になってしまいます。
これが、「頑張って歩いているのに脚が太くなり、お尻は垂れてしまう」という悪循環の正体です。
◆ i-fitで足元からヒップアップ！
ただお尻の筋トレをするだけでは、足元の崩れがある場合、前ももの張りを助長してしまうことがあります。
i-fitのパーソナルトレーニングでは、親指の正しい可動域を引き出し、足元からお尻へと正しく力が伝わる「運動連鎖」を取り戻します。足の親指から整えることで、歩くだけでヒップアップする身体を目指しましょう♪
次回の【第7回】もお楽しみに！
〇i-fit〈アイフィット〉
〇岡山県岡山市北区今１丁目１３－２２ 2F
〇TEL：086-250-4005
〇HP：https://i-literacy.co.jp
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