スタジオ ウィル
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スタジオ ウィル(Studio Will)のブログ
- だるい日でもＯＫ！5分でできる痩せ習慣
- 【やる気がない日は、むしろチャンスです】
今日はちょっとしんどいな・・・
そんな日こそ大事です！
・仕事で疲れた
・寝不足
・やる気ゼロ
そんな日は、無理に追い込む必要はありません。
でも、実は
【完全に何もしない】より、少し動く方が
『身体は楽になることが多い』んです。
少し専門的な言い方をすると、『積極的休養』などと呼ばれたりします。
〇ダルい日の正解は『軽く動く』です。
そのポイントはこれです↓
【頑張らない運動】をすること！
・息が上がらない
・汗をかきすぎない
・「これなら出来る！」と思えるレベル
ここからは『5～10分で出来る、おすすめルーティン』
〇深呼吸＋ストレッチ（2分）・肩回し
・股関節回り
・ゆっくり呼吸
⇒これだけで自律神経が整って身体が軽くなる
〇ゆるスクワット（1～2分）・10回×1～2セット
・ゆっくりでＯＫ！
・きつければ少し浅めでもOK！
⇒血流が良くなって「だるさ」が抜けやすくなる
〇軽いウォーキングor足踏み・外に出れれば軽く散歩
・無理ならその場で足踏み
（お客様にはＣＭの間だけ、とかでも大丈夫とお話ししたりします！）
ポイント⇒「ちょっと体が温まる」くらいで止める
！やりがちなＮＧ！
×今日は休んじゃおう！＝完全に何もしない
×無理して追い込む
⇒この2つが一番もったいないです・・・・
●だるいなあ、な日に動くメリット●
⇒血流ＵＰで疲労回復！
⇒気分がすっきり！晴れやかに
⇒習慣が途切れない（これが一番大事です）
これが自分にどんどんどんどん積み重なっていくと、
『本当の痩せる人の習慣』になっていきます！
〇本日のまとめ〇
ダルい日は、サボる日ではなくて
『自分を整える日』にするのが大正解！！
5分でも大丈夫ですし、0か１００ではなくて
【１でも動くことが本当に大事】です。
「一人だと続かない・・・・」という方は、あなたに合ったペースでサポートさせて頂きます。
無理なく続けたい、だけど結果も少しずつでも積み重ねていきたい！
という方は、お気軽に相談してくださいね。
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