笹塚整骨院のブログ
- 「夜のこむら返り」でお悩みの方
- こんにちは！笹塚整骨院です。
ぜひ一度当院にご相談ください。
夜中、ふくらはぎが突然つって強い痛みに驚いた経験はありませんか？いわゆる「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が急激にけいれんする症状です。一度だけならそれほど心配がない場合もありますが、何度も繰り返す、痛みが長く続く、睡眠が妨げられるという方は、体からのサインかもしれません。
夜のこむら返りが起こる原因には、日中の立ち仕事や運動による筋肉の疲労、長時間同じ姿勢で過ごすことによる血流の低下、冷え、発汗や水分不足などが考えられます。また、汗をかいた後に水分だけを補給していると、体内のミネラルバランスが乱れて筋肉がけいれんしやすくなることもあります。加齢や運動不足による筋力・柔軟性の低下、足首や骨盤の動きの悪さが関係しているケースも少なくありません。
笹塚整骨院では、まずこむら返りが起こる頻度や生活習慣、お体の状態を丁寧に確認します。ふくらはぎや足裏の張りが強い方には「ほぐし」で筋肉をゆるめ、血流を促して足の負担を軽減します。立ち方や歩き方、骨盤の傾きなど全身のバランスが関係している場合は、「全身矯正」で体の土台から整えます。さらに、足首や股関節の動きを確認しながら、無理のないストレッチや「運動療法」を取り入れ、つりにくい体づくりをサポートします。筋力の低下が気になる方には、状態に合わせてEMSを組み合わせることも可能です。
日頃から、就寝前にふくらはぎをやさしく伸ばす、入浴で体を温める、こまめに水分をとることも予防につながります。ただし、片脚だけの腫れや強い痛み、しびれ、皮膚の色の変化を伴う場合や、急に頻発する場合は、まず医療機関へご相談ください。
「夜中に足がつるのが怖い」「朝まで痛みが残る」「セルフケアをしても改善しない」とお悩みの方は、笹塚整骨院へお越しください。原因を一緒に確認し、快適な睡眠と軽やかな毎日を取り戻せるようサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
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