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- 東京都品川区東五反田１-１６-１ 小沼ビル５階
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王様の昼寝 五反田店のブログ
- 寝ると顔がむくむ？の正体は？！
- ドライヘッドスパ 王様の昼寝 五反田店です！
朝起きて鏡を見ると、「顔がパンパン…」「まぶたが重い…」と感じたことはありませんか？
実は、寝ることで顔がむくみやすくなるのには、きちんとした理由があります！
私たちの体は日中、重力の影響で水分が足元にたまりやすくなっています。
しかし、横になって眠ると全身が同じ高さになるため、足にたまっていた水分が体全体へ移動します。
その影響で、皮膚が薄く水分をため込みやすい顔やまぶたに水分が集まり、朝はむくんだように見えやすくなるのです。
また、睡眠中はほとんど体を動かさないため、血液やリンパの流れがゆるやかになります。
余分な水分が排出されにくくなることも、朝のむくみにつながる原因のひとつです。
さらに、前日の生活習慣も大きく影響します。
特に次のようなことがあると、翌朝のむくみが強くなりやすくなります。
・塩分の多い食事を食べた
・お酒をたくさん飲んだ
・寝る直前に水分を大量に摂った
・睡眠不足や疲労がたまっている
・冷房で体が冷えている
塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を保とうとして水分をため込みます。
そのため、ラーメンや居酒屋メニューを楽しんだ翌朝に顔がむくみやすいのはこのためです。
また、女性はホルモンバランスの影響も受けやすく、生理前には体内に水分をため込みやすくなるため、普段より顔がむくみやすくなることもあります。
朝のむくみを軽減するためには、日頃の生活習慣を少し意識することが大切です。
・夕食は塩分を控えめにする
・寝る2～3時間前までに食事を済ませる
・湯船につかって血行を促す
・十分な睡眠をとる
・朝起きたらコップ1杯の水を飲み、軽くストレッチをする
朝のむくみの正体を知り、生活習慣を少し見直すだけでも、すっきりした一日を迎えやすくなります。毎日のセルフケアで、軽やかな朝を目指しましょう♪
＊東京都品川区東五反田1-16-1小沼ビル５F
《浅草線五反田駅A6出口徒歩1分/JR五反田駅東口徒歩2分》
＊03-6277-2312
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