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ファーストジム 大泉学園店(FIRST GYM)のブログ
- 筋トレ男子、気おつけてほしいこと！
FIRST GYMパーソナルトレーナーのみどりです！
FIRST GYMでは男性のお客様も通われています。
その中には、
「普段は自分でジムに通っているけど、フォームが合っているかわからないから教えてほしい」
と来てくださる方もいます。
男性はもともと女性より筋力がある方が多く、
多少フォームが崩れていても、力任せにダンベルを上げようと思えば上げられてしまいます。
これはもちろん強みでもあるのですが、
ちょっと気をつけてほしいところでもあります！
力任せにトレーニングをしていると、
「重い重量を上げられている＝狙った筋肉を使えている」
とは限りません。
例えば背中を鍛えているつもりなのに、
腕や肩ばかりが疲れてしまう。
胸を鍛えているつもりなのに、
肩ばかりに力が入ってしまう。
実際にフォームを見てみると、
少し姿勢や動かし方を変えただけで、
「全然違う！」
「いつもの重量だと重すぎる！」
となることがあります。
ここでおすすめしたいのが、
普段通っているジム＋パーソナルトレーニングの併用です！
定期的にフォームをチェックしてもらい、
そこで覚えたことを普段のジムで自分で練習する。
そしてまたパーソナルで修正する。
この繰り返しができると、
普段のトレーニングそのものの質が上がっていきます。
週に何回も自己流で繰り返すより、
一度フォームを見直すことで成長が早くなることもあります。
せっかく自分でジムに通って頑張っているなら、
その時間をもっと有効に使ってほしい！
FIRST GYMでは、
普段のジムと併用しながら通っていただくことも大歓迎です。
「自分でトレーニングはできる。でもフォームには自信がない」
そんな筋トレ男子こそ、
パーソナルを上手に取り入れてみてみましょう！
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