最新ブログ一覧
・水分補給スポーツドリンクや麦茶など、塩分や糖分を含む水分を、1～2時間ごとに100～200mlを目安にこまめに摂取しましょう。・服装通気性の良い服装を選び、熱が体外に逃げやすいよ…
続きを見る・水分補給日常的にこまめに水分補給を心がけましょう。運動中は水分不足とミネラル不足の両方を防ぐために、ミネラル含有の飲み物を取ることが効果的です。就寝中も汗をかくため、就…
続きを見る【睡眠時間の確保】睡眠は体と脳を休め、疲労回復につながります。忙しいからと、睡眠時間を削るのはやめましょう。【規則正しい生活】体内時計が乱れるとホルモン分泌などに支障が生…
続きを見る・食生活の見直し水溶性食物繊維は便を柔らかくし、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸の働きを活発にします。海藻類、きのこ類、大豆製品、いも類、果物などを積極的に摂りましょう…
続きを見る【睡眠時間の確保】疲れを取るためには、しっかり眠ることが大事です。睡眠は体と脳を休め、疲労回復につながります。忙しいからと、睡眠時間を削るのはやめましょう。【バランスのい…
続きを見る・洗顔とうがい花粉が飛ぶ季節は、外出時はマスク、メガネを着用しましょう。また、帰宅したら顔を洗い、うがいや鼻洗いでのどや鼻についた花粉もしっかり洗い流しましょう。・服装外…
続きを見る・生活環境の変化春は、新年度が始まり多くの人がこれまでと異なる環境に身を置くことになります。学生であれば、入学やクラス替えなど新しい友人関係を築く必要があります。社会人で…
続きを見る・乾燥させない冬は空気が乾燥しやすいです。水分摂取やうがい、マスク着用でのどを保湿しましょう。室内では加湿器や濡れタオルなどで空気の乾燥を防ぎましょう。・腸内環境を整える…
続きを見るひざのポキポキ音は、膝関節内の液体(関節液)に生じた気泡がはじける音や、腱・靭帯が骨の出っ張りに引っかかる音です。痛みや違和感がなければ生理的な現象で、心配はありません。予…
続きを見る・安静にする寝違えが発生すると症状を確認するため、首を動かそうとしたり、マッサージをすると症状を悪化させてしまいます。寝違えが発生した直後には、患部には触れずにできる限り…
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あい鍼灸院 接骨院 東長崎駅前院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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