フクロウ整骨院 一関院のブログ
- 「座っているだけ」なのに疲れるのはなぜ？
- こんにちは。フクロウ整骨院です。
「今日はほとんど座っていただけなのに、腰や背中が重い…」
そんな経験ありませんか？
実は、座っていることも体にとっては負担になることがあります。
デスクワークや車の運転、テレビを観る時間など、長時間同じ姿勢でいると、
腰や背中、首、肩まわりの筋肉に負担がかかります。
特に気を付けたいのが、「同じ姿勢が長く続くこと」です。
座っている間は体を大きく動かさないため、ついつい時間が経つのを忘れてしまいます。
気が付いたら、
・背中が丸くなっている
・頭が前に出ている
・腰が重い
・肩や首が張っている
・立ち上がった時に体が伸びにくい
ということはありませんか？
そんな時は、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。
1時間に一度を目安に立ち上がる、少し歩く、肩を回す、背伸びをするなど、
短時間でも体を動かしてみましょう。
また、座るときは深く腰掛け、足の裏を床につけることも意識してみてください。
「座っていただけなのに腰が重い」という場合、座り方や姿勢だけでなく、普段の体の使い方
などが関係していることもあります。
痛みが強くなる前に、まずは日常生活の中で体を動かす時間を作ってみましょう。
「座っている時間が長い」「最近、腰や肩が重い」と感じる方は、お気軽にご相談ください。
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