代々木上原駅前整骨院のブログ
- 「隠れ脱水」が肩こり・腰痛を悪化させる？
- 夏は汗をたくさんかくため、水分補給を意識している方も多いと思います。しかし、「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていても、実は身体は軽い脱水状態になっていることがあります。これが「隠れ脱水」です。
身体の約60％は水分でできており、筋肉も約75％が水分です。水分が不足すると筋肉の柔軟性が低下し、血流も悪くなるため、肩こりや腰痛、足のつりなどの症状が起こりやすくなります。
また、脱水状態では血液がドロドロになりやすく、酸素や栄養が筋肉へ届きにくくなります。その結果、疲労物質がたまりやすくなり、身体の回復も遅れてしまいます。
さらに、冷房の効いた室内では汗をかいている自覚が少ないため、水分不足に気付きにくいのも特徴です。外と室内を行き来する生活では、思っている以上に水分が失われています。
予防のポイントは、「喉が渇く前」にこまめに水分を摂ることです。一度にたくさん飲むよりも、1時間ごとにコップ1杯程度を目安にすると効率よく補給できます。アルコールやカフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、水や麦茶などがおすすめです。
「最近肩こりがひどい」「腰が重だるい」「疲れが抜けない」という方は、筋肉だけでなく水分不足も関係しているかもしれません。
当院では、お身体のバランスや筋肉の状態を確認しながら、不調の原因に合わせた施術を行っています。夏の不調を我慢せず、お気軽にご相談ください。
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