代々木上原駅前整骨院のブログ
- 肩甲骨の内側の凝りをとる！
- 肩甲骨の内側が凝る！
「肩甲骨の内側がいつも張っている」
「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みはありませんか？
肩甲骨の内側のコリは、デスクワークやスマートフォンの使用が多い方によく見られる症状です。
肩甲骨の内側が凝る原因
1. 長時間の同じ姿勢
パソコン作業やスマホを見る時間が長いと、肩甲骨周りの筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。
2. 猫背や巻き肩
姿勢が崩れると肩甲骨が外側に開き、肩甲骨の内側にある筋肉（菱形筋や僧帽筋）が常に引っ張られた状態になります。
3. 運動不足
肩甲骨は本来大きく動く関節です。動かす機会が少ないと周囲の筋肉が硬くなり、コリにつながります。
4. ストレスや疲労
ストレスを感じると無意識に肩に力が入り、肩甲骨周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
改善するには？
・1時間に1回は立ち上がって体を動かす
・肩を大きく回す、肩甲骨を寄せる運動を行う
・胸の筋肉をストレッチして猫背を改善する
・湯船に浸かって血流を良くする
肩甲骨周りを動かす習慣をつけるだけでも、コリの予防につながります。
なかなか改善しない場合は…
肩甲骨の内側のコリは、肩だけでなく首や背中、姿勢のクセが原因になっていることも少なくありません。
当院では、肩甲骨周囲だけでなく全身のバランスや姿勢を確認し、根本的な原因にアプローチする施術を行っています。
「肩甲骨の内側がいつも凝る」「慢性的な肩こりがつらい」という方は、お気軽にご相談ください。
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