代々木上原駅前整骨院のブログ
- 寝苦しい夜が続くと体の痛みが増える？
暑い日が続くと、夜も寝苦しくなり「なかなか眠れない」「途中で目が覚める」という方が増えてきます。
実は、睡眠不足は疲れが取れないだけでなく、肩こりや腰痛などの体の痛みにも大きく関係しています。
睡眠不足で痛みが出やすくなる理由
睡眠中は、日中に疲れた筋肉や神経を回復させる大切な時間です。
睡眠が不足すると、筋肉の緊張が抜けにくくなり、血流も悪くなります。その結果、肩や首、腰などに痛みや重だるさを感じやすくなります。
また、睡眠不足が続くと脳が痛みに敏感になり、本来なら気にならない程度の刺激でも強く痛みを感じることがあります。
夏に睡眠の質が下がる原因
・寝室の温度や湿度が高い
・エアコンの設定が合っていない
・寝る前にスマートフォンを見る
・冷たい飲み物を摂りすぎる
・日中の運動不足
これらが重なると、深い睡眠が取りにくくなり、疲労が十分に回復しません。
睡眠の質を上げるポイント
・寝室は26～28℃を目安に快適な温度を保つ
・就寝1時間前からスマートフォンの使用を控える
・湯船に浸かって体をリラックスさせる
・日中に軽い運動やストレッチを行う
・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
生活リズムを整えることも、良い睡眠には欠かせません。
まとめ
「寝ても疲れが取れない」「朝から肩や腰が重い」という方は、睡眠の質が低下していることが原因かもしれません。
体の痛みは筋肉だけでなく、睡眠や生活習慣とも深く関わっています。
当院では、お身体の状態だけでなく、日常生活や睡眠習慣も踏まえながら、お一人おひとりに合った施術をご提案しています。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。
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