代々木上原駅前整骨院のブログ
- 夏でも肩こり・腰痛が増える？
「夏は暑いだけで、肩こりや腰痛とは関係ない」と思っていませんか？
実は、夏になると肩こりや腰痛、足がつるといった症状で来院される方が増える傾向があります。その原因の一つが「隠れ脱水」です。
隠れ脱水とは？
隠れ脱水とは、自分では気付かないうちに体内の水分が不足している状態です。
夏は汗をたくさんかくため、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。すると筋肉が正常に働きにくくなり、筋肉の緊張や血流の低下を招きます。
その結果、
・肩や首がこる
・腰が重だるい
・足がつりやすい
・疲れが抜けない
といった症状が現れやすくなります。
水分は「のどが渇く前」に飲むことが大切
「のどが渇いた」と感じた時には、すでに軽い脱水が始まっているとされています。
おすすめは、一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯程度の水をこまめに飲むことです。
特に、
・起床後
・外出前後
・運動前後
・入浴前後
・就寝前
は意識して水分補給を行いましょう。大量に汗をかいた場合は、水だけでなく塩分やミネラルも補給することが大切です。
整骨院でできること
水分不足によって硬くなった筋肉は、血流が悪くなり疲労物質も溜まりやすくなります。
整骨院では、筋肉や関節の動きを改善し、血流を促すことで身体の回復をサポートします。ただし、施術だけではなく、日頃の水分補給や生活習慣を見直すことも再発予防には欠かせません。
まとめ
夏の肩こりや腰痛は、姿勢だけでなく「隠れ脱水」が関係していることがあります。
暑い時期こそ、こまめな水分補給を心掛け、身体の不調を予防しましょう。
「最近なんとなく身体が重い」「肩や腰の張りが強い」と感じる方は、お気軽に当院までご相談ください。
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