代々木上原駅前整骨院のブログ
- 夕方になると足がむくむ原因
- 「朝は気にならないのに、夕方になると靴がきつくなる」「仕事終わりには足がパンパンになる」という経験はありませんか？
夕方に足がむくみやすくなるのは、多くの方に見られる症状です。
原因のひとつは、重力の影響です。日中は立ち仕事やデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くことが多く、水分が足に溜まりやすくなります。本来であれば、ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、血液やリンパ液を心臓へ押し戻してくれます。しかし、あまり歩かなかったり同じ姿勢が続いたりすると、この働きが低下し、むくみが起こりやすくなります。
また、水分不足も意外な原因です。体内の水分が不足すると、体は水分をため込もうとするため、かえってむくみにつながることがあります。暑い季節は汗をかく機会も増えるため、こまめな水分補給を心がけましょう。
さらに、冷房による冷えにも注意が必要です。足元が冷えると血流が悪くなり、筋肉の働きが低下することで、余分な水分がたまりやすくなります。
むくみを予防するためには、1時間に1回は立ち上がって歩く、足首を上下に動かす、かかとの上げ下げを行うなど、ふくらはぎを動かすことがおすすめです。また、湯船に浸かって体を温めることも血流改善に効果的です。
むくみは一時的なものと思われがちですが、放置すると足のだるさや疲労感、腰痛などにつながることもあります。
当院では、足だけでなく骨盤や姿勢のバランスも確認しながら、血流や筋肉の働きを整える施術を行っています。
夕方になると足のむくみが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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