ピラティススタジオデップフクオカテンガーデニア
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デップ 福岡店Gardenia(DEP)のブログ
- ピラティスで体の使い方を変えて全身綺麗に！
- 「お腹痩せしたい」「脚も細くしたい」
この2つ、どちらのお悩みも叶えたい！という方多いかと思います。
お腹と脚、実は別物に見えてかなり繋がっています。
この２つを鍛えていく際に、お互いのポジションを意識したり、同時に働くような鍛え方をしていくことでとても効率的にお悩みを改善し、姿勢を整えていくことができます。
よくあるのが、腹筋と足を別々で鍛えていくパターン。
でも実際はお腹だけ鍛えても足は細くなりにくく、むしろ足が張りやすい。足を鍛える時に腹筋を無視してしまうと足がうまく鍛えられないどころか反り腰を助長してしまう…
これなぜかというと、姿勢や体の使い方が変わっていないから。
例えば、反り腰姿勢、骨盤が前に傾いている、膝が内に向きやすく前ももばかり使っている。
こういう状態だと、お腹がうまく使えない→代わりに足が頑張る→足が太くなる。という流れになります。
じゃあどうするか？ポイントはシンプルで
「お腹と脚を繋げて使うこと」
例えば、お腹を鍛える際には足の向きや位置を前ももなどに過剰に負担がかからないポジションに設定し脚も同時に鍛える。足を鍛える際には腰が反らないよう骨盤の向きや肋骨の位置を腹筋の力が入っているポジションに設定する。
このようにシンプルにどちらも整うようなポジションに設定することが大切です。
ですが、正しいフォームやポジション、自分の体の特徴に合った効率的な設定をとるのは中々自分では難しいところかと思います。
まずは自分の体の特徴を把握し、どんな使い方が効率がいいのかを知ることが大切です。それは姿勢の影響もあれば、実際に動いている最中にでる体の使い方の癖も影響してきます。
当店では理学療法士・作業療法士資格を保有したインストラクターが初回カウンセリングにて細かく体の特徴をチェックさせて頂きます。そうすることで、運動を続けていく際に自分自身で体の特徴を把握しながら、正しいフォームで安心して効率的に体の変化を体感していくことができますし、自分でも体のケアを正しく行うことができるようになります。
ぜひピラティスでお腹と脚どちらも一気に整えていきませんか？
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