ミミツボサロンコスモス
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- 東京都江東区東陽５－３１－２９ 秀和東陽町レジデンス８１４号室
- 東陽町駅より徒歩3分/都営バス 江東区役所前より徒歩1分◇エリア希少耳つぼ専門サロン
コスモスのブログ
- 【非運動性熱産生（NEAT）とは…２回目】
- こんにちは
耳ツボサロンコスモスの川崎です
《ダイエット中、座りっぱなしになっていませんか？》
前回は、日常の動きによるエネルギー消費「NEAT」についてお伝えしました
今回は「座っている時間」に注目してみましょう
仕事でパソコンを使い、帰宅後はソファでテレビやスマートフォンを見る……。
気づくと、長い時間座り続けていることはありませんか？
近年の研究では肥満の人と肥満でない人で、座る時間と立つ・歩く時間に次の違いがあることがわかりました
つまり、肥満の人は肥満でない人に比べて、座っている時間が約2時間44分長く、立つ・歩く時間が約2時間33分短かったという結果です。日常生活の活動量を増やすことが大切！
日常の活動量を増やすには、座っている時間の一部を、立つ・歩くといった動きに置き換えることがポイントです
例えば、
・テレビの番組の合間に立って足踏みする
・スマートフォンを見続ける前に、いったん立つ
・デスクワークの区切りに、少し歩く
・飲み物を取りに行くついでに体を動かす
など、小さな工夫でOK♪
立つだけで大きく痩せるということではありませんが、こまめに歩いたり動いたりするきっかけになります。
運動した日も、それ以外の時間をどう過ごすか意識してみましょう。
体調に合わせて、座りっぱなしを少しずつ減らすことから♪
次回は「今より10分多く動くコツ」をご紹介します
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
【耳ツボ×体質改善】
40代・50代でも痩せる専門店
耳ツボダイエットサロンコスモス
お食事制限や運動が苦手（時間がない）方、健康診断の数値で悩まれてる方など多くご来店いただいています
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東京都江東区東陽5-31-29
秀和東陽町レジデンス814
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都バス 江東区役所前下車１分
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