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ワジマ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-13 17:22:12.0
- 梅雨の朝、起き上がるのがつらい日の整え方
- こんにちは。ワジマ整骨院の輪嶋です。
雨の朝、目は覚めているのに体が動かない。
布団から起き上がるのが、
やけに億劫（おっくう）に感じる。
気圧の低い日が続くと、自律神経そのものが揺さぶられて、活動モードへの立ち上がりが鈍くなる。
さらに曇り空では朝の光も弱く、
体を起こす合図が届きにくい。
だから「目は覚めているのに、体だけまだ寝ている」という、
ちぐはぐな状態になるわけなんです。
そのまま無理に押して動き出すと、こわばった体のまま一日が始まってしまい、午前中いっぱい、その重さを引きずる方も少なくありません。
ここで、つい勢いをつけて一気に起き上がろうとする方が多いのですが、切り替えが追いついていない体には、かえって負担になります。
朝いちばんに、肩や首がずしっと重く感じるのも、このこわばりが関わっているんです。
まずおすすめしたいのは、起きてすぐにカーテンを開けて、外の光を取り込むこと。
曇りの日でも、外の明るさは室内よりずっと強くて、体内時計に朝が届き、活動モードへの切り替えを後押ししてくれるんです。
そのうえで、いきなり立たずに、まずは布団の中で、ゆっくり呼吸を二、三回しながら、手の指、足の指から、小さく動かしていく。
首から背中をさすって温めてあげると、スイッチが入りやすくなります。
自律神経は背骨に沿って通っているので、このあたりを温めるのは理にかなっているんです。
蒸しタオルがあれば、首の後ろにそっとあてるのもおすすめです。
起きる順番を少し変えるだけで、朝のつらさは、ずいぶん違ってきます。
雨の朝、整える順番
雨の朝は、お休みモードから活動モードへの切り替えがもたつきやすい。
気圧の低さと、朝の光の弱さが重なるからなんです。
起きてすぐ光を取り込む → 布団の中で軽く動く → 首と背中を温める。
この順番で、体は起きやすくなります。
そこを、正直なところとしてお伝えしておきます。
天気予報の雨マークを見て、朝を身構えなくなる。
そんな日が、少しずつ増えていく。
朝の重さは、首・肩・背中・お腹のこわばりが、
つながって生んでいることが少なくありません。
そのつながりを、一度しっかり診させてください。
ワジマ整骨院 輪嶋大祐
西大路御池駅２番出口から徒歩１分
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