ワジマセイコツイン
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ワジマ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/7/8
- 寝る前の呼吸ひとつで変わること
- 一日の終わり、布団に入る前のわずかな時間。寝る前、何かセルフケアをされていますか。
体の辛さを感じていらっしゃる方や、
いつもこのブログを読んでくださっている方の中には、
すでに何かしら取り入れていらっしゃる方も多いかもしれません。
たとえば、ストレッチをされたり、湯船にゆっくり浸かる時間を作られたり。
そうした習慣に加えて、今一度、呼吸の大切さを見直していただきたいなと思っています。
日々の忙しさの中では、つい後回しになりがちな部分です。
「呼吸ひとつ」と言うと、あまり変わらないようにも聞こえるかもしれません。
ですが実際には、それだけで体の感じ方がずいぶん変わってくることがあります。
呼吸は、自律神経のはたらきと深く関わっていると言われています。
日中は、お仕事や家事、人との関わりの中で、呼吸が自然と浅くなりがちです。
緊張したり、気を張ったりする時間が長いほど呼吸は浅く速くなり、
体は「動くための状態」のまま夜を迎えることになります。
特に、慢性的な痛みや、原因のはっきりしない不調を抱えていらっしゃる方は、
体が常に緊張を保とうとしたまま、うまく力を抜けずにいることが少なくありません。
呼吸を整える時間は、その緊張を少しずつ緩めていくきっかけになり得ます。
必要な睡眠や呼吸が足りていないと、筋肉はこわばりやすくなります。
これは実際によくあることなんです。
日中の緊張がそのまま体に残り、
朝起きた時の重さやだるさにつながっているように感じることも少なくありません。
眠りにつく前の数分だけでも、呼吸に意識を向けてみましょう。
鼻からゆっくり息を吸って、吐く息を少し長めにしてみてください。
特別な道具も、まとまった時間も必要ありません。
それだけで、体が少しずつ「休むための状態」へ
切り替わっていくような感覚を持たれる方もいらっしゃいます。
「呼吸ひとつ」から始まる変化を、今夜、ご自身の体で感じてみていただけたらと思います。
大きな変化でなくても構いません。
小さな変化に気づけること自体が、ご自身の体と向き合う時間になります。
難しく考える必要はありません。今夜からでも、ぜひ試してみてください。
文章だけではお伝えしきれない部分も多くございますので、ご質問もLINEからお寄せください。
ご予約もLINEから承っております。
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