綺麗に痩せたい人専用パーソナルジムLAMUA 光の森店【ラムア】
キレイニヤセタイヒトセンヨウパーソナルジムラムアヒカリノモリテン
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- 熊本県熊本市北区武蔵ケ丘１丁目１５－１７ ムサシ１番館H号室
- 【熊本】JR武蔵塚駅から徒歩5分/JR光の森駅から車で4分【無料】駐車場６台完備◎
ラムア 光の森店(LAMUA)のブログ
- 食べすぎた翌日におすすめの行動3選
- 「昨日、外食で食べすぎた」
「甘いものを食べすぎた」
ダイエット中は、そんな日があると不安になりますよね。
でも、食べすぎた日があっても、
それだけで身体づくりが失敗するわけではありません。
大切なのは、翌日からどう整えるかです。
今回は、食べすぎた翌日におすすめの行動を3つご紹介します。
1
食事を抜かずに整える
食べすぎた翌日は、
「今日は食べないでおこう」
と思う方もいるかもしれません。
ですが、極端に食事を抜くと、
次の食事でお腹が空きすぎて、また食べすぎにつながることがあります。
おすすめは、緑黄色野菜中心と低脂質・高たんぱく質の食事に戻すことです。
ご飯は少し控えめにしながら、
卵、魚、鶏むね肉、豆腐などのたんぱく質と、野菜、きのこ、海藻類を一緒にとりましょう。
2
水分をこまめにとる
外食や味の濃い食事の翌日は、
塩分の影響で顔や脚がむくみやすくなることがあります。
むくみが気になる時こそ、
水分を控えるのではなく、
常温の水や温かいお茶をこまめにとることが大切です。
味噌汁やきのこスープ、わかめスープなども取り入れやすいです。
３
軽く身体を動かす
食べすぎた翌日に、
急にハードな運動をする必要はありません。
無理に頑張りすぎると、疲れやケガにつながることもあります。
また運動のしすぎでストレスや疲れから過食につながることも、、
まずは20分ほど歩く、
ふくらはぎや股関節を動かす、
肩甲骨まわりをほぐすなど、
軽く身体を動かすことから始めましょう。
食べすぎを運動で帳消しにするのではなく、
身体をいつものリズムに戻すことが大切です。
食べすぎた翌日は、
食事を整える
水分をとる
軽く身体を動かす
この3つを意識してみてください^ ^
LAMUAでは、きつい食事制限ではなく、一人ひとりの生活リズムに合わせて、
無理なく続けやすい身体づくりを大切にしています。
◆ LAMUA 熊本 光の森・武蔵ヶ丘店
〒861-8001
熊本市北区武蔵ケ丘1丁目15-17 ムサシ1番館H号室
アクセス：JR武蔵塚駅より徒歩5分
駐車場：無料駐車場6台完備
料金：料金詳細はフォトギャラへ
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・無料体験受付中
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