ケアフォー 吉祥寺(Carefor)のブログ
- ストレスとうまく付き合うために
- 現代社会において、ストレスを完全になくすことは難しいかもしれません。
仕事、人間関係、家庭環境、将来への不安など、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。
しかし、ストレスそのものが悪いわけではありません。問題なのは、ストレスを受け続けて身体が回復できなくなることです。
ストレスを感じると、身体は無意識のうちに緊張します。
肩に力が入り、呼吸は浅くなり、心拍数も上がります。本来であれば、その後しっかり休息を取ることで身体は元の状態に戻ります。
しかし、ストレスが長期間続くと、身体は常に緊張した状態から抜け出せなくなってしまいます。
その結果、
肩こりや首こり
頭痛
睡眠の質の低下
疲労感
集中力の低下
など、さまざまな不調として現れることがあります。
また、ストレスは心だけでなく身体の動きにも影響します。
呼吸が浅くなることで胸郭の動きが低下し、身体が硬くなったり、疲れやすくなったりすることもあります。
だからこそ、ストレス対策で大切なのは「気合いで乗り切ること」ではありません。
身体が回復できる時間を作ることです。
十分な睡眠をとる
適度に身体を動かす
深呼吸を意識する
趣味や好きなことに時間を使う
誰かと話す
こうした一つひとつが、身体と心をリセットするきっかけになります。
特に運動は、ストレスによって高まった緊張状態を和らげる方法の一つです。
激しい運動でなくても、散歩やストレッチなど軽い運動でも十分な効果が期待できます。
ストレスをゼロにすることは難しくても、ストレスに負けない身体を作ることはできます。
そのためには特別なことをする必要はありません。
日々の生活習慣を整え、自分なりのリフレッシュ方法を持つこと。
その積み重ねが、心と身体の健康を守るために大切だと考えています。
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