女性専用パーソナルジム Bouquet カメリア店【ブーケ】
ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ カメリアテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都港区白金台３丁目１５－１２ ヴィラージュ白金台２０３
- 白金台駅から徒歩2分
ブーケ カメリア店(Bouquet)のブログ
2025年11月のブログ一覧
23件のブログがあります
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ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/30
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
運動が続かない理由のひとつが、"頑張ろうとしすぎること"実は体は、ゆるやかに負荷をかけたほうが反応しやすく継続性も高まります。例えば、スクワット数回、軽い体幹トレーニング、… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/29
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
運動に苦手意識のある方の多くは「続けられなかった」「昔から体育が嫌いだった」という経験を持っています。でも、運動は"得意かどうか"ではなく"自分の体に合う方法を見つけられる… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/28
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
老化の原因の一つである活性酸素。これを無害化するのが抗酸化酵素ですが、筋トレをするとこの働きが強化されることが分かっています。運動後に少し汗をかく程度の負荷は、体にとって… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/27
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
40代前半のプレ更年期は、ホルモンバランスが乱れ始める時期です。この変化を穏やかに乗り越えるには、筋トレが有効です。運動によって成長ホルモンやセロトニンが分泌され、気分の安… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/25
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
食事を整えても、代謝が上がらない…そんな時はビタミン・ミネラル不足かもしれません。特にビタミンB群は脂質や糖質をエネルギーに変える働きがあります。鉄や亜鉛はホルモンバラン… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/23
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
忙しい日や友人との食事で外食が続くと、ついカロリーを気にしてしまいます。でも、選び方次第で太らない外食は可能です。主食は白米より玄米や雑穀米、揚げ物よりグリルや蒸し料理を… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/21
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
忙しい女性ほど、呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は自律神経の乱れを招き、メンタルの揺らぎや疲れやすさにつながります。トレーニングに呼吸を合わせるだけで副交感神経が働き、心… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、さらに30代後半から急激に減少すると言われています。筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、消費カロリーが減少。結果として太りやすく痩せにくい体質… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
しなやかな肌とは、ハリ・透明感・血色が自然にある状態のこと。これらの鍵を握るのが血流です。血流が悪いと栄養が肌まで届かず、くすみ・むくみ・乾燥が出やすくなります。筋トレや… 続きを見る
ビューティー- 投稿日：
- 2025/11/17
- 投稿者：
- 白金台 スタッフ
朝食を抜くと、体は「省エネモード」に入り、脂肪が燃えにくくなります。朝の食事は1日の代謝スイッチ。ポイントは、糖質・たんぱく質・水分の3つをバランスよく摂ること。特にたんぱ… 続きを見る
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