ヴィヴィ(Vivi)のブログ
- 反り腰なのに腹筋を鍛えても改善しない理由『琴似』
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
「反り腰だから腹筋を鍛えています」
「お腹に力を入れるよう意識している」
それでも、「腰痛が変わらない…」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、腹筋の弱さだけではないかもしれません。札幌市琴似エリアでも、反り腰で来店される方の多くに共通する特徴があります。
反り腰は「腰」だけの問題ではなく、反り腰というと、腰だけが反っているように見えますが、
実際には
・肋骨が前へ開いている
・股関節の前側が硬い
・お尻の筋肉が使えていない
・呼吸が浅い
などが組み合わさって起きていることが少なくありません。
つまり、全身のバランスが崩れた結果として腰が反っている状態なのです。
腹筋だけ鍛えると逆効果になることもあります。腹筋運動を頑張っても、呼吸や骨盤の位置が整っていなければ、身体は力みやすくなります。
すると、
・首に力が入る
・腰が張る
・お腹だけ疲れる
など、本来使いたい体幹がうまく働かないこともあります。
本当に必要なのは「体幹の協調」であり、反り腰改善では腹筋だけではなく、
・横隔膜
・腹横筋
・骨盤底筋
・多裂筋
など、体幹を支える筋肉が協調して働くことが重要です。
さらに、呼吸と連動することで、自然に骨盤や肋骨の位置も整いやすくなります。
ピラティスでは
・呼吸の再教育
・骨盤と肋骨のポジション改善
・股関節の可動性向上
・体幹の安定性向上
を目指します。
「鍛える」だけではなく、身体が正しく使える状態をつくることで、反り腰の改善につなげていきます。
身体が整うと
・腰痛が軽くなる
・ぽっこりお腹が目立ちにくくなる
・立ち姿がきれいになる
・疲れにくくなる
といった変化が期待できます。
反り腰改善には、「腹筋を鍛える」よりも、「身体全体のバランスを整える」ことが大切です。
当スタジオでは理学療法士が身体を評価しながら、一人ひとりに合わせたマシンピラティスを提供しています。
札幌市琴似エリアで
・反り腰
・腰痛
・ぽっこりお腹
・姿勢改善
などでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください♪
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