小林整骨院 天満宮のブログ
- ストレッチ、やってるのに体しんどくないですか？
- 毎日ストレッチしてます！」
・・・それ、めちゃめちゃすごいです(^^)
でも実は、こういう声も多いんです。
「伸ばしてるのに肩こり治らん」
「逆に翌日だるい」
「続かへん」
それ、やり方が合ってないだけかもしれません。
ストレッチは、がんばって伸ばせばいいわけじゃありません。
勢いをつけたり、痛いところまで無理に伸ばすと、筋肉は逆に緊張します。
「気持ちいい」と感じる手前が、いちばん効果的。
特に多いのが、
・呼吸を止めている
・反動をつけている
・一気に長時間やっている
この3つ。
体、思ってる以上に正直です。
整骨院では、体の状態を見ながら、
「今その人に必要なストレッチ」をお伝えしています。
硬い原因が姿勢なのか、筋肉なのか、関節なのか。
そこが違うと、やる内容も変わります。
実際、
「この伸ばし方やったんや」
「家でやってもラクさが続く」
と言われることも。
ストレッチは、正しくやれば最強のセルフケア。
でも、間違えると“自己流トレーニング”になります。
体をゆるめたい方、
一度プロに見せてみませんか？
あなたの体に合ったケア、整骨院でサポートします。
お気軽にご相談・ご来院ください＾＾
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