フォルミナ 名古屋栄(FORMINA)のブログ
- 呼吸時の筋肉
- 本日は【呼吸のときに使う筋肉について】ご紹介いたします。
普段無意識で行っているいる「呼吸」ですが、実は呼吸筋という筋肉が自分で意識せずとも動き続けているのです！
人間は、1日2万回、一生で６億回も呼吸をしていることをご存知でしょうか？
呼吸筋とは呼吸をするときに使われる筋肉の総称を指します。その中でも大きく関与する筋肉が
【横隔膜】・・・ちょうど肋骨の一番下あたりにある筋肉です。横隔膜で胸部と腹部を分けて、横隔膜が上下をすることで胸の空間を広げたり縮めたりする役割があります。
【外肋間筋】・・・肋骨と肋骨をつなげている筋肉のうち一番外側の筋肉を指します。
【胸鎖乳突筋】・・・耳の下あたりから鎖骨につながる筋肉で、鎖骨を上に引き上げます。
【腹斜筋群・腹横筋】・・・この筋肉はお腹の側面にある筋肉で、お腹を凹ませるときに使います。
普段の呼吸では「吸う」ときに使われるのが【横隔膜】【外肋間筋】が使われます。
意識して深呼吸をするとき、激しい運動をしてる時などは【努力呼吸】と言って頑張って呼吸をしなければいけない状態になります。
そのときに息を吸うときは【胸鎖乳突筋】を使い息を吸うのを助け、息を吐くときは【腹斜筋群、腹横筋】を使って吸った時に使って筋肉を緩めるだけでなく、空気をお腹をグッと凹ませることで空気を押し出します。
ぜひ少し自分の呼吸筋と向き合って生活してみてください！
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