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- 東京都目黒区上目黒３－１０－３ メイツ扶翼中目黒 ２０２
- JR武蔵小金井駅から徒歩2分
中目黒整体からだばらんすのブログ
千葉 裕未のブログ一覧
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/12
- 投稿者：
- 千葉 裕未
日本肥満学会では「BMI」と呼ばれる体格指数を用いて、以下のように体型を分類しています。肥満の指標は国によって異なるもののBMIは肥満度を表す指標として国際的に用いられており、… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/10
- 投稿者：
- 千葉 裕未
厳しい食事制限などで、短期的な減量に成功するケースも確かにあるでしょう。しかし、無理なダイエットで一時的に体重が減ったとしても、その反動で体重が戻ってしまうリスクがありま… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/9
- 投稿者：
- 千葉 裕未
食べるものを意識することはもちろん、何から食べるかの順番もダイエットにはとても重要です。早食いをしたり、食事の最初に糖質をたくさんとったり空腹時の早食いや、いきなり大量の… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/8
- 投稿者：
- 千葉 裕未
体重1キロ減らすのにどうすれば良い？まず体重キロ減らすのに7200カロリーの消費が必要！1.食事でのカロリー調整まず、1日に摂取するカロリーを少し減らすことが効果的具体的には、以… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/7
- 投稿者：
- 千葉 裕未
血糖値は、食事をとると上がるんですが、徐々に下がっていって、正常な値に戻ります。通常は、この変動の波は緩やかです。ただ、食べ過ぎだったりとか、甘いものをたくさん食べると血… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/5
- 投稿者：
- 千葉 裕未
カフェインは、脂肪燃焼を助ける効果があるため、ダイエットに役立つ成分として知られています。ただし、カフェインの過剰摂取は不眠や心拍数の増加などの副作用を引き起こす可能性が… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/3
- 投稿者：
- 千葉 裕未
無理なダイエットをしたときのリスク1.筋肉量の減少と基礎代謝の低下過度な食事制限により、筋肉も落ちてしまう。その結果基礎代謝も落ちてより太りやすい体になる。2.栄養不足による… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/2
- 投稿者：
- 千葉 裕未
筋トレやダイエットで注目を集めているEAA・BCAA。でも、そもそもEAA・BCAAとは一体何なのかわからない人もいるでしょう。EAAとは、「Essential Amino Acids（=必須アミノ酸）」の略… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/7/1
- 投稿者：
- 千葉 裕未
L-カルニチンは、体がリジンとメチオニンという2つのアミノ酸から肝臓と腎臓で自ら生成できる物質です。そして体はこの物質を使って、脂肪をエネルギーとして利用するのに役立ちます… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/30
- 投稿者：
- 千葉 裕未
私たちのカラダは約60%が水分で、約20%がたんぱく質でできています。つまり、体重50kgのヒトなら約10kgがたんぱく質。主に筋肉や消化管、内臓、血液中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラ… 続きを見る
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