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- 東京都目黒区上目黒３－１０－３ メイツ扶翼中目黒 ２０２
- JR武蔵小金井駅から徒歩2分
中目黒整体からだばらんすのブログ
千葉 裕未のブログ一覧
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/14
- 投稿者：
- 千葉 裕未
厚生労働省の「健康のため水を飲もう」推進運動としては、1日1.2Lの水を飲むことを推奨しています。なぜ1.2Lなのかというと、成人の1日の水分排出量は尿や便で1.6L、呼吸や汗で0.9L、… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/12
- 投稿者：
- 千葉 裕未
オメガ３脂肪酸は体にとって重要な栄養素の一つであり、不飽和脂肪酸という脂質を構成する成分の一種です。この成分は私たち人間の体内では合成されないため、食事から摂取する必要が… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/11
- 投稿者：
- 千葉 裕未
エネルギー(カロリー)とは!私たちが食事から摂取するエネルギーは、生命機能の維持や身体活動に使われます。つまりエネルギーとは、生きるため体を動かすために必要な栄養素というこ… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/10
- 投稿者：
- 千葉 裕未
チートデイとは、厳しい食事制限を伴うダイエット中に「好きなだけ食べてもいい日」を計画的に設けることをいいます。チートデイのチート（cheat）は「だます・あざむく」といった意… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/9
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエット食品！カロリーオフや糖質オフ商品、ダイエットバーなどは手軽に取り入れられやすく一見ダイエットによさそうですが、加工の段階で人工的な甘味料や添加物が加えられている… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/7
- 投稿者：
- 千葉 裕未
鉄分の不足に注意するダイエットをするときに注意したいのは、鉄分不足です。鉄分は酸素を運ぶヘモグロビンを作る栄養素であり、不足すると全身の酸素が不足していまいます。酸素は全… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/6/5
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエット中の間食に良いもの！1.ナッツ類ナッツやアーモンドには、良質の脂や食物繊維、ビタミンB群が多く含まれています。1日の目安量は25グラム程度です。2.カカオ含有率70%以上… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/5/3
- 投稿者：
- 千葉 裕未
一定期間、水分以外を摂取せずに胃腸を休めるのがファスティングです。ファスティングによって急激に体重が落ちるわけではありません。しかも、カロリーを得られなくなった体は、ファ… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/5/2
- 投稿者：
- 千葉 裕未
もともと基礎代謝量が低い人は、どれほど食事量を減らしてもすぐには体重が変わらないでしょう。基礎代謝とは、人間が呼吸などの働きをするときに放出されるエネルギーです。食事とし… 続きを見る
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/4/28
- 投稿者：
- 千葉 裕未
ダイエットのNG食材！1.パンやうどんなど、精製された小麦製品パンやうどんなどの小麦製品はカロリーが高い上、血糖値を急上昇させる働きがあります。血糖値が上がるとインスリンとい… 続きを見る
●2026/7/23
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