オウサマノヒルネ シンジュクニシグチテン
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- 東京都新宿区西新宿７丁目７ー２８ 新宿第一山本ビル ４階
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王様の昼寝 新宿西口店のブログ
- 夏におすすめの疲労回復食材
- こんにちは！
王様の昼寝 新宿西口店 森です！
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暑い日が続くと、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」と感じる方も多いのではないでしょうか？
夏は汗と一緒に水分やミネラルが失われやすく、食欲も落ちやすいため、疲労が蓄積しやすい季節です。
今回は、夏に積極的に取り入れたい疲労回復に役立つ食材をご紹介します！
・豚肉
豚肉には、糖質をエネルギーに変える働きを助ける「ビタミンB1」が豊富に含まれています。夏はそうめんやご飯など炭水化物中心の食事になりがちなので、豚肉を一緒に食べることで効率よくエネルギーを作ることができます。
・トマト
トマトにはビタミンCやカリウム、リコピンが含まれています。リコピンには抗酸化作用があり、紫外線や暑さによる体へのダメージを和らげる働きが期待できます。また、カリウムは汗で失われやすいミネラルを補うのにも役立ちます。
・枝豆
枝豆は、たんぱく質やビタミンB群、鉄分、カリウムなどをバランスよく含む栄養豊富な食材です。疲労回復だけでなく、夏バテ予防にもおすすめです。
・梅干し
梅干しの酸味のもとであるクエン酸は、疲労物質の代謝をサポートするといわれています。また、塩分補給にもなるため、汗をたくさんかく季節には適量を取り入れるのも良いでしょう。
・スイカ
スイカは約90％が水分でできており、水分補給にぴったりの果物です。さらにカリウムも含まれているため、汗で失われたミネラルを補いやすく、ほてった体をクールダウンするのにも役立ちます。
暑い時期は冷たいものだけで済ませず、栄養バランスの良い食事を意識することが大切です。毎日の食事を少し工夫して、暑い夏を元気に乗り切りましょう！＊東京都 新宿区西新宿7丁目7-28 第1山本ビル 4階
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