【グラゼロ整体】GravityZero整体院 首こり 肩こり 頭痛 骨盤矯正 整体 マッサージ
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グラビティゼロ整体院(Gravity Zero 整体院)のブログ
- 寝る前にできる疲労回復習慣
- 寝る前にできる疲労回復習慣！一日の疲れを翌日に持ち越さないために
「一日頑張ったら、寝る頃には身体がクタクタ……」
「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」
そんな経験はありませんか？
一日の疲れを翌日に持ち越さないためには、寝る前の過ごし方を見直してみるのもおすすめです。
まず取り入れたいのが、寝る前の軽いストレッチ。首や肩をゆっくり回したり、背中や脚を気持ちよく伸ばしたりすることで、身体を動かすきっかけになります。無理に伸ばす必要はなく、痛みを感じない範囲でゆっくり行いましょう。
また、寝る直前までスマートフォンを見続けるのではなく、少し早めに画面から離れて、ゆっくり過ごす時間をつくることも大切です。
さらに、入浴などで一日の終わりにリラックスする時間をつくるのもおすすめ。毎日完璧に行う必要はありません。自分が続けやすい習慣から始めてみましょう。
それでも「寝ても身体の重さが抜けない」「首や肩がいつも張っている」「疲れが溜まっている感じがする」という方は、普段の身体の使い方や姿勢などが関係している可能性もあります。
当院では、お身体の状態を確認しながら、気になる部分だけでなく全身の状態を見て施術を行っています。
セルフケアをしてもスッキリしない方や、自分に合ったケア方法を知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
毎日のちょっとした習慣と身体のメンテナンスで、一日の疲れを溜め込みにくい身体を目指しましょう！
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