最新ブログ一覧
皆さん、こんにちは！ホワイトボードが新しくなりました！！その月の健康情報を発信していますのでご来院の際にぜひご確認ください(^▽^)/今月は睡眠の質について掲示しました！皆さ…
続きを見る・食生活の見直し水溶性食物繊維は便を柔らかくし、不溶性食物繊維は便の量を増やして腸の働きを活発にします。海藻類、きのこ類、大豆製品、いも類、果物などを積極的に摂りましょう…
続きを見る皆さんはじめまして！4月から配属になりました塩見です！よろしくお願い致します！本日は6月に向けて食べ物でできる夏対策をご紹介します！まずは疲労に対する食材です！1つ目はカツ…
続きを見る睡眠不足が続くと、日中の激しい眠気や集中力・判断力の低下を招き、仕事や学習のパフォーマンスが著しく落ちます。さらに慢性化すると、ホルモンバランスの乱れによる肥満、免疫力の…
続きを見る皆さん、こんにちは！ホワイトボードが新しくなりました！！その月の健康情報を発信していますのでご来院の際にぜひご確認ください(^▽^)/今月はストレッチについて掲示しました！み…
続きを見る・洗顔とうがい花粉が飛ぶ季節は、外出時はマスク、メガネを着用しましょう。また、帰宅したら顔を洗い、うがいや鼻洗いでのどや鼻についた花粉もしっかり洗い流しましょう。・服装外…
続きを見る◯日光浴は、日15～30分程度、朝の弱い光を浴びるのが効果的とされています。◎効果・1. ビタミンDの生成・骨の強化 カルシウム吸収促進: 日光（紫外線）を浴びると皮膚でビタミンDが…
続きを見る健康な成人は1日合計約2.5Lの水分を失うため、食事以外に約1.2L～1.5Lの水分補給が推奨されます。喉の渇きを感じる前（起床時、入浴前後、就寝前、運動時）に、コップ1杯（約200ml）…
続きを見る・乾燥させない冬は空気が乾燥しやすいです。水分摂取やうがい、マスク着用でのどを保湿しましょう。室内では加湿器や濡れタオルなどで空気の乾燥を防ぎましょう。・腸内環境を整える…
続きを見る ・早歩き（速歩）は、通常の歩行よりも高い脂肪燃焼と筋力アップ効果が期待でき、生活習慣病予防に最適とされています！１．通常の歩行よりも多くのエネルギーを消費し、特に下半身…
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あい鍼灸院 接骨院 洛北阪急スクエア院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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