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ストレッチヒーロー 鳥取店(STRETCH HERO)のブログ
- その痛み、慢性腰痛ではないですか
- # 「その痛み、慢性腰痛ではないですか？」
「腰が痛いけど、いつものことだから…」
「少し休めば治るから大丈夫！」
そう思って、そのままにしていませんか？
腰の痛みが長く続いている場合、**慢性腰痛**になっている可能性があります。
慢性腰痛とは、腰の痛みが長期間続いている状態のこと。痛みの原因はさまざまで、筋肉の硬さや身体の動かしにくさ、長時間同じ姿勢でいること、運動不足などが関係している場合があります。
特にデスクワークや車の運転が多い方は、長時間座った状態が続くことで、腰やお尻、股関節まわりに負担がかかりやすくなります。
## こんなことありませんか？
朝起きると腰が重い
長時間座ると腰がつらい
同じ姿勢から動くと痛みを感じる
腰だけでなく、お尻や脚も張っている
腰痛を繰り返している
「腰痛はもう仕方ない」と諦めている
一つでも当てはまる方は、普段の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。
## ストレッチで身体を動かす習慣を
腰が気になるからといって、腰だけを伸ばせばいいとは限りません。
お尻や太もも、股関節など、腰と関係する部分も一緒に動かすことが大切です。
例えば、仰向けで膝を抱えるストレッチや、お尻・太ももの裏をゆっくり伸ばすストレッチなど、無理のない範囲から始めてみましょう。
大切なのは、**一度に頑張りすぎず、継続すること。**
「痛くなったらケアする」のではなく、日頃から身体を動かして、コンディションを整えておくことを意識してみてください。
## 腰痛をそのままにしないために
慢性的な腰の痛みがあると、運動や外出を控えるようになり、さらに身体を動かす機会が減ってしまうことがあります。
だからこそ、できる範囲から少しずつ身体を動かすことが大切です。
ただし、強い痛みがある場合や、脚のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理にストレッチを行わず、医療機関などに相談しましょう。
「昔から腰が痛いから仕方ない」と諦める前に、まずは自分の身体と向き合ってみませんか？
毎日の小さなケアを積み重ねて、**腰に負担をかけにくい、もっと動けるカラダ**を目指しましょう！
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