ホネクマセイタイイン ホネクマセッコツイン・ハリキュウイン レンボウコウジイン
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ほねくま整体院 ほねくま接骨院 はりきゅう院 連坊小路院のブログ
- デスクワーク中にできる簡単ストレッチ
- 長時間のデスクワークで、
「肩がガチガチ」
「首が重い」
「腰が辛い」
そんな症状ありませんか？
同じ姿勢が続くと筋肉が固くなり、
血流も悪くなってしまいます。
そこで今日は、座ったままできる簡単ストレッチをご紹介いたします！
☆首ストレッチ
ゆっくり首を左右に倒して15秒キープ！！
首や肩回りがすっきりしやすくなります♪
☆肩回し
肩を大きく後ろに5回回すだけ！
肩甲骨が動いて、肩こり対策も◎
☆肩まわし
肩を大きく後ろに伸ばしてグーッと背伸び！
猫背気味の姿勢リセットにもおすすめです☆彡
☆足首バタバタ
足首を動かすことで、むくみ対策にも！
1時間に1回くらい、少し体を動かすだけで違います！
「疲れたな」と感じる前に、こまめにリフレッシュしていきましょう☆彡
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