エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
- なぜ睡眠不足で老けて見えるの？
- ～眠っている間に、人は若返っている～
「最近、なんだか老けて見える。」
そう感じた時、スキンケアを見直す方は多いと思います。
でも私は、この仕事をしていて何度も感じてきたことがあります。
昨日まで疲れて見えていた人が、ぐっすり眠った翌日には別人のように見えることがある。
本当にお肌を修復している時間は、化粧水を塗っている時ではありません。
眠っている時です。
私たちの身体は眠っている間に、肌だけでなく脳や筋肉、血管、自律神経までメンテナンスしています。特に深い睡眠では、肌や筋肉などの修復を助ける成長ホルモンが多く分泌されます。
だから私は、「眠ることそのものが美容」だと思っています。
反対に睡眠不足が続くと、肌の修復は追いつきにくくなり、血流や自律神経も乱れやすくなります。さらに食欲を調整するホルモンのバランスも崩れ、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなることが知られています。
つまり、睡眠不足から食事が乱れ、糖化・酸化が進みやすくなり、さらに睡眠の質も下がる。そんな悪循環が生まれてしまいます。
私は毎日、お客様の眠る瞬間を見ています。
浅かった呼吸が深くなり、食いしばっていたあごがゆるみ、眉間の力が抜け、表情がふっとやわらぐ。
その姿を見るたびに思います。
「人は眠ることで、美しくなる。」
眠れた翌日の顔と、眠れなかった翌日の顔。その違いを感じたことがある方も多いのではないでしょうか。
私はドライヘッドスパをしています。でも、本当に整えたいのは頭皮だけではありません。
眠り、姿勢、呼吸、食事、身体の使い方。
その積み重ねが、5年後、10年後のお顔になります。
姿勢、食事、糖化・酸化、骨、筋肉、そして睡眠についてお話しましたが
結局、全部つながっていました。
私自身も完璧ではありません。甘いものも食べます。揚げ物も楽しみます。
だからこそ、乱れたら、また整えればいい。
眠ることは、明日の自分への美容液。
美容は健康の延長線上。
身体は履歴書。
今日の選択が、未来のあなたをつくっています。
参考
深い睡眠では成長ホルモンの分泌が増え、組織の修復や代謝を助けます。また、慢性的な睡眠不足は肌の回復力の低下や、食欲を調節するホルモンのバランス変化との関連が報告されています。
次回はいよいよ最終回。
美容とは、生き方そのもの。
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