最新ブログ一覧
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イエルバブエナのサロン内に、ゆったりスペースができました。施術後のひとときにくつろいでいただけます。小さなスペースですが、意外とくつろげます。こちらで、アフターティーとお…
続きを見る体調管理や空間の衛生ケアが気になる今日この頃です。毎日の手洗いやうがいはもちろんですが、お部屋をを清潔感のある爽やかな香りで整えるアロマテラピーを取り入れてみませんか？今…
続きを見る「セロトニンの材料になるなら、朝食べたほうがいいのかな？」「夜に甘いものを食べたら、体に良くないんじゃ…？」実は、睡眠やお腹の調子を整える意味では、「夕食後に食べる」のも…
続きを見る先日ご紹介した睡眠に良い食べ物「ヨーグルト+プルーン」に、ハチミツをひと回したらしてみてください。ただ甘くなって美味しさがアップするだけではありません。栄養学・生理学の観…
続きを見るこれまで、概日リズムを取り戻すカギとして「光」と「食事」をお話ししてきました。最後となる3つ目のカギは「運動」です。「運動」と聞くと、「ジムに行ったりジョギングしなきゃ……
続きを見る前回は、「ヨーグルト＋プルーン」がセロトニンを作る良い組み合わせだとお話ししました。また、ヨーグルトで腸内環境を良くすることは、とても良い事なんです。ここで一つ、気になる…
続きを見る前回は、雨の日でも窓際で光を浴びることや、朝食で噛むことの大切さをお話ししました。今回は、概日リズムを取り戻す2つ目のカギである「食事」の実践編です。体内時計（概日リズム…
続きを見る前回は、日光不足や日常のストレスで「セロトニン」が減ってしまう仕組みについてお話ししました。では、雨や曇りの日はどうすればいいのでしょうか？「太陽が出ていないから諦めるし…
続きを見る前回は、概日リズムを取り戻すには「光・食事・運動」の3つのカギが重要とお話ししました。まず1つ目のカギである「光」ですが、朝の光を浴びることで脳内では「セロトニン」という物…
続きを見るそもそもなぜ体温がフライングしたり、睡眠のタイミングが乱れてしまうのでしょうか？その根本にあるのが「概日（がいじつ）リズム＝体内時計」のズレです。人間の体内時計は、本来「…
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イエルバブエナのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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