姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026-05-13 12:22:23.0
- 寝たいのに寝つけない、、、そんなことありませんか？
「疲れているのに眠れない」
そんな夜、増えていませんか？
昔はすぐ眠れていたのに、最近は
・寝つくまでに時間がかかる
・夜中に何回も起きる
・朝早く目が覚める
・寝ても疲れが取れない
そんな“なんとなくの不眠”を感じている方が本当に増えています。
実は、
不眠は「気合いが足りない」わけでも、
「眠るのが下手」なわけでもありません。
身体と脳が“休める状態”になれていないことが多いんです！
------------------
【原因】眠れない身体になってしまう理由
・呼吸が浅い
→交感神経が優位になり、身体が常に緊張モードに。
→スマホ時間が長い
→脳が覚醒し続け、「休むスイッチ」が入らない。
・首・肩まわりの緊張
→無意識に力が入り、寝ている間も身体が休まらない。
・考え事が止まらない
→脳だけが働き続け、“睡眠の質”が低下。
・「早く寝なきゃ」という焦り
→逆に神経が高ぶり、さらに眠れなくなる。
------------------
【POINT】
大切なのは、“無理に眠ろう”としないこと。
実は、眠れない人ほど
「寝なきゃ」「早く眠らないと」と頑張ってしまっています。
でも睡眠は、“頑張る”ほど遠ざかるもの。
まず必要なのは、
身体を“安心して休める状態”に戻してあげることです♪
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【今日からできること】
・深呼吸をする
・寝る30分前はスマホを離す
・首・肩を温める
・“完璧に寝よう”としない
------------------
眠れない夜が続くと、
気持ちまで沈んでしまうことがありますよね。
でも、眠れない身体にはちゃんと理由があります。
だからこそ、自分を責めなくて大丈夫。
“もっと頑張る”ではなく、
“少し緩める”。
その感覚が、深い眠りへの第一歩かもしれません♪
忙しい毎日の中でも、
呼吸をひとつゆっくりして、
身体に「休んでいいよ」と伝えてあげてくださいね☆
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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