姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026-06-26 10:40:01.0
- 筋肉はトレーニングしてから何日で落ち始める？
- 「旅行で1週間運動できなかった…」
「忙しくてジムに行けなかった…」
そんな時、
「筋肉が落ちてしまったかも！」
と不安になる方は多いのではないでしょうか？
実は、数日運動を休んだからといって、すぐに筋肉がなくなるわけではありません。
一般的に筋力や筋肉量の低下が目立ち始めるのは、2～3週間ほど運動を休んだ頃からと言われています。
もちろん年齢や運動習慣によって個人差はありますが、数日から1週間程度のお休みで大きく筋肉が減ることはほとんどありません。
ただし、トレーニング後に感じていた筋肉の張りやパンプ感は数日で落ち着くため、
「筋肉が減った気がする」
と感じることがあります。
しかし、それは筋肉そのものが減ったのではなく、一時的な張りがなくなった状態であることが多いのです
また、筋肉には“マッスルメモリー”と呼ばれる性質があります。
一度鍛えた筋肉は、しばらく休んでも再開した際に比較的早く元の状態へ戻りやすいと言われています。
そのため、忙しい時期や旅行などで運動ができない期間があっても、焦る必要はありません◎
大切なのは完璧を目指すことではなく、長く続けることです。
運動ができない日があっても、軽いストレッチやウォーキング、十分な睡眠、タンパク質を意識した食事を心がけることで身体の状態を維持しやすくなります。
「少し休んだからもうダメだ…」ではなく、
「また今日から始めよう！」
そんな気持ちで続けていきましょう！
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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