《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
セイタイ カタコリ ヨウツウ トータル コンディション サロン マコア ニシチョウフテン
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- 東京都調布市上石原２－４０－６ スプリングウエスト Ｂ１Ｆ ＬＯＯＰＺ ＧＹＭ内
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
- 【ファスティング成功には回復食が重要！？後編】
- こんにちは、Macore-マコア-です。
今回は、ファスティングを安全に行うために最も重要な「回復食」についてお伝えします。
実は、ファスティング期間よりも重要なのが終了後の24～72時間です。
断食中は胃腸の働きが穏やかになっているため、終了直後に揚げ物やラーメン、お酒、お菓子などを一気に摂取すると、胃腸へ大きな負担がかかり、腹痛や消化不良を起こすことがあります。
おすすめの回復食は、
・具の少ない味噌汁
・おかゆ
・湯豆腐
・野菜スープ
・柔らかく煮た野菜など、消化の良いものから少量ずつ始めましょう。
また、ファスティング後は味覚がリセットされたように感じる方も多く、濃い味付けや甘いものを以前より強く感じることがあります。このタイミングで食生活を整えることで、健康的な食習慣を続けやすくなります。
さらに、水分補給も忘れてはいけません。体内の水分バランスを維持するため、こまめに水やノンカフェインのお茶を飲むことが大切です。
ファスティングは短期間で劇的な変化を期待するものではなく、食生活や生活習慣を見直すためのきっかけとして取り入れることが重要です。
無理な自己流ではなく、ご自身の体調に合わせて安全に行いましょう。
当サロンでは、お身体の状態や食生活も含めてアドバイスを行っています。
「最近疲れが取れない」「食生活を見直したい」「身体を内側から整えたい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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