《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
- 【むくみの正体とは？なぜ身体はむくむのか！ 前編】
- こんにちは！マコアの関です！！
「朝起きると顔がパンパン、、」「夕方になると靴がきつくなる、、」
このようなお悩みはありませんか？
今回は、多くの方が悩まれる『むくみ』について、前編・後編に分けてお伝えします。
■ むくみとは？
むくみ（浮腫）とは、血管やリンパ管の外に余分な水分が溜まった状態です。
本来、体内の水分は血液やリンパ液によって循環しています。しかし、何らかの原因で循環が滞ると、水分が組織に留まり、むくみとして現れます。
■ むくみが起こる主な原因
1 筋肉のポンプ作用の低下
特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
歩行不足やデスクワークが続くと、ふくらはぎの筋肉が十分に働かず、下半身に血液やリンパ液が滞りやすくなります。
2 長時間同じ姿勢
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態では、重力の影響で水分が下肢に溜まりやすくなります。
3 塩分の摂り過ぎ
塩分を過剰に摂取すると、体は水分を保持しようとするため、むくみが生じやすくなります。
4 自律神経の乱れ
睡眠不足やストレスによって自律神経のバランスが崩れると、血管の収縮・拡張機能が低下し、循環不良につながります。
■ むくみを放置すると、、
・疲労感が抜けない
・身体が重だるい
・肩こりや腰痛が悪化する
・冷え性が強くなる
などの不調につながることもあります。
特に慢性的なむくみは、筋膜や関節の動きにも影響を与え、身体全体のバランスを崩す原因になることがあります。
後編では、ご自宅でもできる具体的なむくみケアや、整体によるアプローチについて詳しくご紹介します。
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