《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
- 【ランナーに多い「鵞足炎」とは？ 前編】
- こんにちは！マコアの関です！
今回はランニング愛好家の方に多くみられる「鵞足炎（がそくえん）」についてご紹介します。
膝の内側が痛くなり、「走ると痛い」「階段の上り下りで違和感がある」と感じる方は、鵞足炎の可能性があります。
鵞足とは、太ももの内側から膝の内側に付着する3つの筋肉、
・縫工筋（ほうこうきん）
・薄筋（はくきん）
・半腱様筋（はんけんようきん）
が集まる部分を指します。
ランニングでは着地のたびに膝へ体重の2～3倍ほどの負荷がかかるといわれています。
・走行距離の急な増加
・坂道トレーニング
・硬い路面でのランニング
・股関節や足首の柔軟性低下
などがあると鵞足部に繰り返しストレスが加わり炎症が起こりやすくなります。
このような症状はありませんか？
・膝の内側を押すと痛い
・走り始めに痛みが出る
・長距離になると痛みが強くなる
・階段やしゃがむ動作で違和感がある
・膝の内側が熱っぽい
これらの症状が続く場合は早めのケアが大切です。
次回の後編では、鵞足炎のセルフケアや再発予防のポイントについて詳しくご紹介します！
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