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こんにちは！Macore-マコア-の関です！「最近、食事は変わっていないのに体重が増えた、、」「ダイエット中なのになかなか痩せない、、」そんな方は、睡眠不足が影響しているかもしれ…
続きを見るこんにちは！マコアの関です。今回は、それぞれの頭痛に対するセルフケアをご紹介します。【緊張型頭痛のケア】緊張型頭痛では、首や肩の筋肉の緊張を和らげることが大切です。・首や…
続きを見るこんにちは！マコアの関です。「頭痛があるけど、市販薬で何とかしている」「肩こりがひどくなると頭も痛くなる」「天気が悪い日は頭痛が起こりやすい」このようなお悩みはありません…
続きを見る今回は、ご自宅でできるセルフケアをご紹介します。【ショートフットエクササイズ】1. 足の指は丸めない2. 指先は床につけたまま3. かかとと母趾の付け根を近づけるイメージで土踏ま…
続きを見るこんにちは！マコアの関です！今回は、扁平足について少し専門的にご紹介します。扁平足とは、足裏にある**内側縦アーチ（土踏まず）**が低下した状態です。本来、このアーチには・体…
続きを見る今回は痛みを軽減するためのセルフケアと再発予防についてご紹介します。急性期はまず炎症を落ち着かせる痛みが強い時期は無理に走り続けず、・ランニング量を減らす・アイシングを行…
続きを見るこんにちは！マコアの関です！今回はランニング愛好家の方に多くみられる「鵞足炎（がそくえん）」についてご紹介します。膝の内側が痛くなり、「走ると痛い」「階段の上り下りで違和…
続きを見る今回は、実際に内臓脂肪を減らすための具体的な方法をご紹介します。【1. たんぱく質をしっかり摂る】筋肉量を維持するためには、たんぱく質が欠かせません。鶏肉、魚、大豆製品、卵…
続きを見るこんにちは！マコアの関です！健康診断で「内臓脂肪が多いですね」と言われたことはありませんか？内臓脂肪が増える主な原因としては、・摂取カロリーが消費カロリーを上回る・運動不…
続きを見るこんにちは！マコアの関です！後編では、ご自宅でも実践しやすいセルフケアをご紹介します。1 まずは水分補給を見直しましょうこまめに水を摂取し、体内の循環を促すことが大切です。…
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マコア 西調布店(Macore)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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