《整体/肩こり/腰痛》Total Condition Salon Macore【マコア】西調布店
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マコア 西調布店(Macore)のブログ
- 【膝痛の膝痛の原因は足首に！？前編】
- こんにちは！Macore-マコア-の関です！
今回は、足関節の過回内と膝痛の関係についてご紹介します。
足首の過回内とは、歩行や立位の際に足裏のアーチが過度に潰れ、足首が内側へ倒れ込む状態です。本来、回内は衝撃を吸収するために必要な動きですが、過剰になると下肢全体のアライメントが崩れてしまいます。
・扁平足の方
・長時間立ち仕事の方
・ランナー
・筋力が低下している方
によくみられます。
足が内側へ倒れ込むと、脛骨（すねの骨）は内旋しやすくなります。
すると大腿骨との位置関係が変化し、
・膝蓋骨（お皿）の動きが乱れる
・膝関節の内側へ負担が集中する
・膝周囲の筋肉が過剰に働く
といった状態になります。
膝は痛みが出ている場所であっても、原因が足部にあるケースは少なくありません。膝だけをマッサージしたり湿布を貼ったりしても、一時的に楽になるだけで再発を繰り返す方もいます。
そのため、足部・足関節・股関節まで含めた全身のバランスを評価することが重要です。
痛みを繰り返さないためには、足のアーチ機能や歩き方、筋力まで評価することが大切です。
次回は、自宅でできるセルフケアや、過回内を改善するためのトレーニングについてご紹介します。
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