ドライヘッドスパ&ストレッチ整体 脳眠整体NeruMe/ネルミー 秋津店
ドライヘッドスパアンドストレッチセイタイ ノウミンセイタイネルミー アキツテン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都東村山市秋津町５－１３－１３－１F－B
- 西武池袋線『秋津駅』徒歩2分 JR武蔵野線『新秋津駅』徒歩2分 『所沢駅/清瀬駅』5分
ネルミー 秋津店(NeruMe)のブログ
- ぐっすり眠るために今日からできること
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目がさめる」そんなお悩みはありませんか？睡眠の質を高めるためには、毎日のちょっとした習慣が大切です。
まず意識したいのは、朝起きたら太陽の光を浴びること。体内時計がリセットされ夜になると自然と眠気を感じやすくなります。
次に、寝る１～２時間前にはぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのがおすすめです。身体の深部温度が一度上がり、その後緩やかに下がることで眠りにつきやすくなります。
また、就寝前のスマートフォンやパソコンはできるだけ控えましょう。強う光は脳を覚醒させ、寝つきを悪くする原因になることがあります。寝る前は読書やストレッチ、深呼吸など、リラックスできる時間を過ごすのがおすすめです。
日中に適度な運動を取り入れることも質の良い睡眠に繋がります。ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にしてみましょう。
さらに首や肩のこり、身体の緊張が強いと自律神経が乱れ、眠が浅くなることがあります。マッサージで筋肉をほぐし、心身をリラックスさせる事で、ぐっすり眠れる身体ずくりをサポートできます。
毎日の睡眠は、心と身体を回復させる大切な時間です。生活習慣を少し見直しながら、疲れを溜め込まない身体ずくりを心がけてみませんか？当店では深いリラックスへ導く施術で、皆様の快適な睡眠を応援しています。
脳眠整体NeruMe(ネルミー)秋津店
189-0001
東京都東村山市秋津町5-13-13
エーワンビル1F-B
Instagram/@neru_me_akitsu
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