アロエ鍼灸整体院のブログ
- 肩こり撃退！簡単セルフケア3選と鍼の根本改善
- デスクワークや家事で、常に首や肩が重だるい「肩こり」。
放っておくと頭痛や吐き気に繋がることもありますよね。
今回は、お仕事の合間やお家でサッとできる、肩こりに効く簡単なセルフケアを3つご紹介します。
■肩こりに効く簡単セルフケア3選
１. 肩甲骨ぐるぐる回し
両手をそれぞれの肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。
前回し、後ろ回しを各10回。肩甲骨周りの血流が一気にアップします。
２. 首筋のストレッチ
右手で左側の頭を持ち、右斜め前へゆっくり倒します。左の首すじから肩にかけての伸びを感じながら15秒キープ。
反対側も同様に行います。呼吸を止めないのがポイントです。
３. 温タオルで血流促進
水に濡らして絞ったタオルを電子レンジ（500Wで1分弱）で温め、首の後ろから肩にかけて乗せます。
温めることで血管が広がり、筋肉の緊張がホッと和らぎます。（火傷には十分ご注意ください）
■セルフケアで限界を感じたら
上記のケアをしてもすぐに肩が凝ってしまう場合、表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉（インナーマッスル）までガチガチに固まっているサインです。
当院では、指では届かないこの深層のコリに対して、極細の鍼で直接アプローチいたします。
鍼がコリの芯に届くと、ズーンと重く感じる特有の「響き」が生じます。この心地よい響きによって、長年固まっていた緊張が内側から一気に解きほぐされ、滞っていた血流が劇的に改善します。
さらに、整体で姿勢の歪みを正しい位置にリセットすることで、肩に負担のかからない身体へと根本改善していきます。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 心斎橋院
心斎橋駅徒歩4分・長堀橋駅徒歩4分
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場3丁目3-1 BRAVI三休橋3F
営業時間：11：00～20：00
アロエ鍼灸整体院/心斎橋/長堀橋/鍼/整体/肩こり/首こり/セルフケア/ストレッチ/根本改善/鍼の響き/肩甲骨/血流改善/姿勢改善/骨格矯正/疲労回復/自律神経/ストレートネック/スマホ首
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