セイタイイン ウロコボディケア ウエノ・イナリチョウ
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ウロコ 稲荷町(uroko)のブログ
- 産後ママの抱っこ腰痛対策セルフケア Day1
- みなさん、こんにちは！
上野・稲荷町の整体院urokoBodyCareの魚住です。
最近、当院にいらしゃった出産して1年程度というママさんが、このようなお悩みでいらっしゃいました。
「抱っこが続くと腰が痛くなるんです…」
子供が小さい間は抱っこが続くのも仕方がありません。
しかも日に日に子供は成長し大きくなっていく。
もともとトレーニングの習慣があった方であれば基礎的な筋力もありますが、そうでない方は長時間の抱っこと言うのはカラダにとって相当なストレスです。
今回はそんなママさん達に向けた記事です。
抱っこが続くとどこに負荷が掛かりやすくなるのか？
限られた時間の中で腰痛対策として出来るエクササイズは？
このような点を柔道整復師として19年の経験を持つ、魚住が対策をお伝えしていきます。
抱っこで負担が掛かりやすい部位とは？
長時間の抱っこが続くとどこに負担が掛かりやすいのかを知る事が、カラダの負荷を減らす一歩目となります。
【抱っこで腰痛になりやすい理由１ 腕まわりの筋肉】
まずは、抱っこで赤ちゃんのカラダを支える事となるので、腕まわりの筋肉です。
産後や授乳期などのママさんに多い、症状として腰痛以外にも手首の痛みなどがあげられます。
これは、ホルモンバランスの影響もあると言われていますが、単純に抱っこの影響もないとは言えないでしょう。
それもそのはず、カラダの前で3～10キロ程度の物を支えるという事をしてこなかった方が急にトレーニングを毎日、高負荷でやらされているような物です。
筋肉は疲労し、耐えきれない部分が関節に…
そんな事の繰り返しで手首や親指、ひいては腰の痛みに繋がっていきます。
明日にこの章の続きをお伝えします。
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整体院urokoBodyCare
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ホームページ：https://urokobody.com/
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