アウル 守山店(Owl)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/7/27
- 夏に体調を崩さない行動
- 暑い日がつづきますね、、、
少しの意識で夏バテや、熱中症を防ぎましょう！
●のどが渇いてから水を飲む
のどの渇きを感じた時には、すでに体の水分が不足し始めている可能性があります！
体の約60%は水分でできていて、水分が不足すると血液がドロドロになりやすくなり、体温調節もうまくできなくなります！
さらに集中力の低下や頭痛、疲労感、熱中症のリスクも、、、
おすすめは「のどが渇く前」にコップ1杯（150～200ml）をこまめに飲むこと！
朝起きた時、食事前、入浴前後、寝る前にも意識して飲みましょう☆
● 体の熱を取ろうと冷たいものばかり食べる
アイスや冷たい飲み物ばかりだと、胃腸が急激に冷えて消化酵素の働きが低下します！
栄養を吸収しにくくなり、食欲不振や夏バテにつながるかも、、、
体を冷やしたい時は、きゅうり、トマト、スイカなど旬の野菜や果物を取り入れる方が体に優しく、おすすめです！
おすすめは、
・野菜たっぷりのお味噌汁
・鶏団子スープ
・具だくさんコンソメスープ
冷たい物を食べた日は、温かいスープを1杯プラスするだけでも胃腸が喜びます！
●エアコンを切って寝る
寝ている間はコップ1杯以上の汗をかくこともあります！
暑さで何度も目が覚めると、睡眠の質が低下して疲れが取れにくくなります、、、
室温は26～28°C程度を目安に、朝までつけっぱなしがおすすめ！
扇風機やサーキュレーターを併用すると冷えすぎも防げます◎
ぜひ、健康で夏を楽しみましょう☆
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