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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-28 11:01:49.0
- 痩せる人が最初に整えている優先順位
「何から始めればいいかわからない」
「いろいろやっているのに変わらない」
ダイエットがうまくいかないとき、
多くの人は“やること”を増やします。
でも実際に痩せる人は逆で、
最初に“優先順位”を整えています。
順番がズレていると、
どれだけ頑張っても結果が出にくくなります。
1. まずは体を整える
痩せる人が最初にやっているのは、
減らすことでも鍛えることでもありません。
体を整えることです。
睡眠
呼吸
姿勢
生活リズム
この土台が整うと、
体は変わりやすい状態になります。
ここを飛ばすと、
頑張っても効率が悪くなります。
2. 次に食事の流れを整える
いきなり食事量を減らすのではなく、
“食べ方”を整えています。
朝を抜かない
昼にしっかり食べる
夜に偏らない
この流れが整うことで、
食欲が安定しやすくなります。
3. そのあとに運動を入れる
運動は大切ですが、
順番が重要です。
体と食事が整っていない状態で
運動だけ増やしても、
効果は出にくくなります。
痩せる人は、
“動ける状態”を作ってから
運動を取り入れています。
4. 最後に強度を上げる
いきなりハードにやるのではなく、
少しずつ強度を上げています。
最初は軽く
続けられる範囲で
そこから徐々に増やす
この順番だから、
リバウンドせずに変わります。
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今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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